Przygotuj się do maratonu z zegarkiem Garmin

Przygotuj się do maratonu z zegarkiem Garmin

Plany treningów dostępne na platformach Garmin są przez najlepszych trenerów z całego świata. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją kondycję przy ćwiczeniach fitness, zacząć biegać, czy wystartować w triathlonie – na pewno znajdziesz tam coś dla siebie. Wiesz już, jak przygotować się z zegarkiem Garmin do biegu na 5, 10 i 21 km. Pisaliśmy o tym tutaj: Garmin Coach. Tym razem wyjaśnimy, jak dzięki tej funkcji przygotować się do maratonu. Zapoznaj się z naszym tekstem i przygotuj się do debiutu lub pobicia życiówki!

Garmin Coach Maraton – plan treningowy Garmin na maraton

Plany treningowe Garmin Coach są dostępne obecnie w większości zegarków - znajdziesz je zarówno w urządzeniach z segmentu dla początkujących, takich jak Vivoactive 6 czy Forerunner 70, jak i tych bardziej zaawansowanych, np. w modelach Forerunner 570 czy Fenix 9. Plan możesz skonfigurować na dwa sposoby – w aplikacji Garmin Connect lub poprzez stronę internetową.

Plan treningowy w aplikacji

Garmin Connect to aplikacja, która jest pewnego rodzaju centrum dowodzenia – możesz z jej poziomu nie tylko przeglądać dane, lecz także zarządzać większością ustawień i funkcji dostępnych dla Twojego zegarka. Rozpoczęcie korzystania z planu Garmin Coach jest całkiem proste, ale na początku warto poświęcić chwilę na jego konfigurację. Przygotowaliśmy dla Ciebie pełną instrukcję. 

1. Włącz aplikację Garmin Connect, a następnie wybierz opcję Więcej, którą znajdziesz na dole, po prawej stronie. 

2. Kolejny krok to wybór zakładki Trening i planowanie. Znajdziesz tam sekcję Plany Garmin Coach.

3. Spośród proponowanych sportów wybierz Bieganie, a następnie zapoznaj się z warunkami funkcji oraz je zaakceptuj. 

4. Teraz aplikacja poprosi Cię o wybór celu treningu. Możesz wybrać przygotowania do konkretnych zawodów lub – jeśli jeszcze nie planujesz startu, a zależy Ci jedynie na możliwości pokonania określonego dystansu – osiągnięcie kamienia milowego.

5. Aplikacja poprosi o wprowadzenie informacji dotyczących Twojej biegowej rutyny, a także dystansu, który chcesz pokonać. Na tej podstawie dobierze najlepszy plan, a także ostrzeże, jeśli uzna Twój cel za zbyt ambitny. 

6. Garmin Connect poleci Ci wybrany program treningowy.

7. To jeszcze nie koniec – nadszedł czas, aby jak najlepiej dopasować plan do Ciebie. W kolejnych krokach możesz wybrać poziom zaawansowania, oparty na liczbie treningów w tygodniu, a także określić, czy chcesz uwzględnić w nim również treningi siłowe (aplikacja dostosuje je do Twoich możliwości w zakresie sprzętu). Garmin Connect poprosi również o informację dotyczącą tego, w które dni tygodnia masz czas na dłuższą aktywność. 

8. To już prawie wszystko! Teraz dopracujemy szczegóły: możesz wybrać nazwę dla swojego planu, dodać informacje o lokalizacji i określić, kiedy chcesz osiągnąć swój cel. 

9. Gotowe! Teraz pora na najtrudniejszą, ale też najbardziej satysfakcjonującą część – sumienną realizację poszczególnych jednostek treningowych :)

Plan treningowy na stronie Garmin Connect

Plan treningowy do maratonu jest dostępny również na stronie Garmin Connect. Zobacz, co trzeba zrobić, aby go utworzyć.

1. Zaloguj się na swoje konto.

2. Rozwiń pasek znajdujący się po lewej stronie i otwórz zakładkę Trening, a następnie Plany Garmin Coach.

3. Możesz skorzystać z planów treningowych dla różnych sportów. Wybierz opcję Bieganie, zaakceptuj warunki, a następnie określ swój cel.

4. Podaj informacje dotyczące Twojej biegowej rutyny – liczbę treningów w tygodniu, średni tygodniowy dystans oraz tempo.

5. Wybierz dystans, do którego chcesz się przygotować – w tym przypadku Maraton. 

6. Na stronie zobaczysz sugerowany plan treningowy. 

7. Wybierz poziom zaawansowania w zależności od tego, czy to Twój pierwszy maraton, czy też może przygotowujesz się do pobicia życiówki.

8. W kolejnych krokach ustalisz szczegóły dotyczące wdrożenia uzupełniających treningów siłowych, a także preferowanych dni aktywności. 

9. Po podaniu tych informacji i przejściu do kolejnego kroku zobaczysz krótkie podsumowanie najważniejszych informacji. Wszystko się zgadza? Wybierz przycisk Utwórz plan. 

10. To już wszystko! Na kolejnym ekranie zobaczysz wszystkie informacje dotyczące Twojego planu. Treningi będą widoczne w Twoim zegarku po synchronizacji.

Jak uruchomić trening Garmin Coach na zegarku?

Uruchomienie planu na zegarku jest bardzo łatwe. Aby to zrobić, otwórz menu aktywności, a następnie wybierz Bieg. Pod ikoną profilu aktywności zobaczysz trening, który powinieneś dziś wykonać. Z kolei w zakładce Treningi zobaczysz również aktywności zaplanowane na inne dni. Pamiętaj, że treningi dostosowują się do Ciebie i mogą ulec zmianie w zależności od tego, w jakim stanie będzie Twój organizm.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki okażą się pomocne i już niedługo wystartujesz w swoim pierwszym maratonie! A jeśli chcesz trenować jeszcze bardziej efektywnie i szukasz dodatkowych akcesoriów, zapoznaj się z naszym tekstem dotyczącym pasów tętna.

Powiązane produkty

Komentarze (0)

Na razie brak komentarzy
Tylko zarejestrowani i zalogowaniu klienci mogą dodać komentarze
Produkt dodany do listy życzeń
Produkt został dodany do porównania