Alert przypominający o ruchu w zegarkach Garmin | blog eAzymut

Długotrwałe siedzenie przy biurku, pochylona głowa, czy zgarbione plecy przy pracy z komputerem nie wpływają pozytywnie na nasze ciało i kręgosłup. 
Nasz organizm przystosowany jest do ruchu, więc jeżeli spędzamy kilka godzin w pozycji siedzącej, nie dbając o aktywność fizyczną i rozciąganie, w bardzo krótkim czasie możemy poczuć przykre efekty takiego trybu życia - zarówno te chwilowe, jak i np. ból odcinka szyjnego, czy drętwienie nóg, ale także długotrwałe, jak wszelkiego rodzaju zwyrodnienia. Siedzący tryb życia wpływa negatywnie nie tylko na nasz kręgosłup, czy mięśnie, ale również na nasz metabolizm, a nawet psychikę. 

Zapobieganie negatywnym skutkom zbyt długiego siedzenia nie jest takie trudne - poza utrzymywaniem aktywnego trybu życia po i przed pracą, najlepiej co jakiś czas zmieniać pozycję, w której siedzimy, przespacerować się kilka minut lub wykonać ćwiczenia rozciągające. Zalecane jest wykonywanie 5-minutowej aktywności co godzinę. 

Ciężko jednak pamiętać o tym w ciągu dnia, zwłaszcza w wirze pracy, dlatego proponujemy ustawienie w zegarku Garmin alertu ruchu, który przypomni nam o tym, aby zrobić aktywną przerwę.

Czym jest alert ruchu w zegarkach Garmin?

Zegarki firmy Garmin, wyposażone są w tak zwany „Pasek ruchu”. Jest to funkcja, która śledzi nasz czas w bezruchu i co 15 minut zapełnia pasek na ekranie dodatkowymi segmentami. Jeżeli pasek ruchu zostanie zapełniony, po godzinie bezczynności wyświetli nam się na zegarku komunikat „Rusz się!”, przypominający o tym, aby oderwać się na chwilę od pozycji siedzącej. Wystarczy spacerować kilka minut, aby wyczyścić pasek ruchu – otrzymamy wtedy komunikat „Pas ruchu czysty”. 
W ustawieniach zegarka można także włączyć opcję dźwięku i wibracji przy komunikacie, dzięki czemu na pewno nie zapomnimy o aktywnej przerwie. 

Na przykładzie Fenixa 6s Pro pokażemy jak włączyć taki alert ruchu w zegarkach Garmin:

• Wchodzimy w menu, przytrzymując środkowy przycisk Up/Menu po lewej stronie
• Wybieramy opcję „Śledzenie aktywności”
• Schodzimy do pola „Alert ruchu” i przełączamy na opcję „Włączone”

Od tego momentu każde 15 minut w bezruchu sprawi, że na zegarku zapełniać będzie się pasek ruchu, aby po godzinie przypomnieć nam o aktywności. 

Nawet jeżeli w ciągu dnia nie odczuwamy skutków zbyt długiego siedzenia, warto pamiętać o regularnym wykonywaniu tych kilku minut aktywności - nie jest to nic uciążliwego, a zadbamy o zdrowie i bezpieczeństwo na przyszłość :)

Sprawdź też jak uruchomić FaceIt na swoim zegarku Garmin.