Monitorowanie zdrowia za pomocą zegarka – możliwe?

Sen

Opcja monitorowania snu dostępna jest we wszystkich urządzeniach posiadających wbudowany optyczny czujnik tętna. Pokazuje ona nie tylko ilość przespanych godzin, ale także jakość snu.

W Garmin Connect po przespanej nocy otrzymujemy informacje o cyklach snu. Wyróżniamy:

• Sen płytki (lekki) – jest to pierwsza faza snu. W trakcie tego snu spowolnieniu ulegają ruchy gałek ocznych i mięśni. Organizm przygotowuje się do przejścia w stan snu głębokiego.
• Sen głęboki – w tej fazie ruchy gałek ocznych i mięśni całkowicie ustają. Oddech i tętno staje się wolniejsze. Organizm najlepiej się wtedy regeneruje. Z tej fazy najciężej jest nas wybudzić, a później chodzimy nieprzytomni i zdezorientowani.
• Sen REM – jest to ostatnia faza snu, następuje tu najszybszy ruch gałek ocznych. W tej fazie najczęściej występują marzenia senne.
• Obudzony - informacja o tym, czy w nocy się przebudzaliśmy.

Pulsoksymetr

Odech

Urządzenie pomiarowe informuje nas o liczbie oddechów wykonywanych w ciągu dnia w przeciągu minuty (opisywane skrótem brpm). Na cykl oddechu składa się zarówno wdech jak i wydech. W Garmin Connect mamy zestawienie uśrednionych ilości oddechów na wykresie częstotliwości.

Niska częstotliwość oddechów może świadczyć o dobrym stanie sprawności fizycznej. Prawidłowy wskaźnik oddechów u osoby dorosłej to od 12 do 20 brpm. Każde odchylenia od normy mogą świadczyć o utrudnieniu oddychania, o zmianie stanu zdrowia lub pogorszeniu się jakości powietrza.

Masa ciała

Dzięki wprowadzeniu informacji o masie ciała do Garmin Connect otrzymujemy dokładniejsze informacje o spalonych kaloriach. Przy podanym wzroście aplikacja wylicza nam nasz wskaźnik BMI (prawidłowej masy ciała).

Najbardziej dokładne informacje otrzymamy po podłączeniu wagi Garmin Index, w tym procent tkanki tłuszczowej, ilość wody w organiźmie, masę mięśni szkieletowych oraz masę kości.

Kalorie / bilans kalorii

Dzięki tej opcji możemy kontrolować ilość spalonych kalorii podczas spoczynku (podstawowa przemiana materii) i przy aktywności fizycznej. Garmin współpracuje z aplikacją MyFitnessPal, gdzie mamy możliwość wprowadzania wszystkich swoich posiłków i pochłoniętych kalorii. Obie aplikacje automatycznie się synchronizują co daje nam ogólny bilans kaloryczny. Co więcej możemy ustawić sobie dzienny limit kalorii i na bieżąco go kontrolować.

Tętno

Urządzenie, które posiadamy, może śledzić tętno podczas ruchu w ciągu dnia i nocy. Tętno, podobnie jak ma to miejsce przy monitoringu snu liczone jest w uderzeniach na minutę. Parametry te mogą różnić się od siebie ze względu na wiek, płeć i stan fizyczny danej osoby.

Tętno spoczynkowe daje ogólny obraz stanu zdrowia serca. Pomiar zwykle jest wykonywany, gdy organizm jest zrelaksowany i wypoczęty. U osób bardziej wysportowanych tętno spoczynkowe będzie niższe niż u osób nietrenujących – może wynosić nawet 40 uderzeń na minutę.

Stres

Stres określany jest na podstawie zmienności tętna. Gdy nosimy zegarek przez cały dzień wyniki są dokładniejsze, ponieważ rejestracja następuje bez przerwy.

• Poziom od 0 do 25 odpowiada odpoczynkowi;

• od 26 do 50 uznawane jest za niski poziom wysiłku;

• od 51 do 75 to średni stres;

• od 76 do 100 to wysoki stres.

Body Battery

Funkcja dość nowa, bo wprowadzona dopiero w Vivoactive 4. Mówiąc prosto, pokazuje nam jak bardzo mamy naładowany nasz organizm ;) Wskaźnik ten jest obliczany na podstawie takich parametrów jak: zmienne tętno, natężenie wysiłku, jakość i ilość snu oraz aktywność fizyczna.

W idealnej sytuacji po wstaniu rano powinniśmy mieć bardzo wysoki poziom „naładowania”. Wraz z upływem dnia nasze body battery będzie spadać.

Dzięki takim informacjom, możemy odpowiednio dostosowywać poziom odpoczynku i treningu, tak aby przynosił on jak najlepsze rezultaty.

• 0-25 bardzo niski stan energii;

• 26-50 niski;

• 51-75 średni;

• 76-100 wysoki.

Nawodnienie

Funkcja dla osób, które mają ewidentny problem z uzupełnianiem płynów trakcie dnia. Bardzo łatwy w obsłudze widget pomaga kontrolować ilość utraconych jak i dostarczonych płynów. Możemy sami modyfikować sobie swój dzienny cel, jak i pojemność używanych „pojemników”. Należy podkreślić, że to na użytkowniku spoczywa obowiązek ręcznego dodawania wypitych dawek - sam zegarek pochłaniania wody w żaden sposób nie wykryje. 

Cykl menstruacyjny

Kolejna z funkcji w Garmin Connect, do której nie musimy mieć specjalnej aplikacji. Możliwość prowadzenia kalendarzyka bardzo ułatwia zgranie „gorszych” dni z planem treningowym. Możemy notować sobie objawy jakie wysyła nam nasz organizm, kontrolować regularność, długość, obfitość cykli. Co więcej aplikacja wysyła przypomnienia o zaczynającej się miesiączce, co pomaga uniknąć przykrych niespodzianek ;)